Saunieren ist eine beliebte und gesunde Aktivität, die viele Vorteile für Körper und Geist hat. Es fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, entspannt die Muskeln und lindert Stress. Viele Erwachsene genießen regelmäßig einen Saunagang, um sich zu erholen und zu pflegen. Aber wie sieht es mit Kindern aus? Können sie auch von der Sauna profitieren oder ist es für sie eher schädlich?
Die Antwort ist: Es kommt auf das Alter an. Während ältere Kinder und Jugendliche durchaus von einem moderaten Saunabesuch profitieren können, ist es für Kinder unter drei Jahren nicht ratsam, in die Sauna zu gehen. Das liegt daran, dass ihr Körper noch nicht ausreichend an die hohen Temperaturen und den Flüssigkeitsverlust angepasst ist. In diesem Blogbeitrag erklären wir, warum Saunabesuche für Kinder unter drei Jahren nicht empfohlen werden und was Sie stattdessen tun können, um Ihr Kind gesund und glücklich zu halten.
Die Sauna ist eine extreme Umgebung, die hohe Anforderungen an den Organismus stellt. Die Temperatur kann zwischen 60 und 100 Grad Celsius liegen, die Luftfeuchtigkeit zwischen 10 und 30 Prozent. Das bedeutet, dass der Körper viel schwitzt, um sich abzukühlen, und dabei Flüssigkeit und Elektrolyte verliert. Außerdem erweitern sich die Blutgefäße, um die Wärme abzuleiten, was den Blutdruck senkt.
Für Erwachsene sind diese Effekte in der Regel unbedenklich, solange sie sich an einige Regeln halten, wie zum Beispiel nicht zu lange in der Sauna zu bleiben, ausreichend zu trinken und sich zwischen den Saunagängen abzukühlen. Für Kleinkinder jedoch sind diese Effekte viel riskanter, da ihr Körper noch nicht so gut regulieren kann wie der eines Erwachsenen.
Kinder unter drei Jahren haben eine größere Körperoberfläche im Verhältnis zu ihrem Gewicht als Erwachsene. Das bedeutet, dass sie schneller überhitzen und mehr Flüssigkeit verlieren als Erwachsene. Außerdem haben sie noch kein voll entwickeltes Schweißsystem, das ihnen hilft, sich abzukühlen. Sie können daher leichter einen Hitzschlag oder eine Dehydrierung erleiden, die lebensbedrohlich sein können.
Zudem haben Kinder unter drei Jahren noch ein unreifes Immunsystem, das sie anfälliger für Infektionen macht. Die Sauna kann das Immunsystem zwar stärken, aber auch schwächen, wenn es überfordert wird. Die hohe Temperatur kann zum Beispiel Viren und Bakterien aktivieren, die sich in den Atemwegen befinden, und zu einer Verschlimmerung von Erkältungen oder Bronchitis führen.
Schließlich haben Kinder unter drei Jahren noch kein gutes Gefühl für ihren eigenen Körper und können nicht gut einschätzen, wann sie genug haben oder wann sie sich unwohl fühlen. Sie sind daher auf die Aufmerksamkeit und das Urteilsvermögen ihrer Eltern angewiesen, die oft selbst von der Sauna beeinflusst sind. Es kann daher leicht passieren, dass ein Kind zu lange oder zu oft in die Sauna gebracht wird oder dass seine Signale von Unbehagen übersehen werden.
Wenn Sie Ihrem Kind etwas Gutes tun wollen, müssen Sie nicht unbedingt in die Sauna gehen. Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind gesund und glücklich halten können, ohne ihm unnötige Risiken auszusetzen.
Eine gute Alternative zur Sauna ist zum Beispiel ein warmes Bad. Ein Bad bei einer Temperatur von etwa 37 Grad Celsius kann Ihrem Kind helfen, sich zu entspannen und seine Muskeln zu lockern. Außerdem können Sie dem Badewasser verschiedene Zusätze hinzufügen, die eine positive Wirkung auf die Haut oder die Atemwege haben können. Zum Beispiel können Sie Kamille, Lavendel oder Salz verwenden.
Eine weitere Alternative zur Sauna ist eine sanfte Massage. Eine Massage kann Ihrem Kind nicht nur ein Gefühl von Geborgenheit und Nähe vermitteln, sondern auch die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und das Wohlbefinden steigern. Außerdem können Sie bei einer Massage verschiedene Öle oder Cremes verwenden, die eine pflegende oder heilende Wirkung haben können. Zum Beispiel können Sie Mandelöl, Kokosöl oder Ringelblumensalbe verwenden.
Eine dritte Alternative zur Sauna ist eine leichte Bewegung. Eine Bewegung kann Ihrem Kind helfen, seine Muskeln zu kräftigen, seine Koordination zu verbessern und seinen Kreislauf anzuregen. Außerdem kann eine Bewegung Ihrem Kind Spaß machen und seine Stimmung aufhellen. Sie können mit Ihrem Kind zum Beispiel spazieren gehen, Fahrrad fahren oder Ball spielen.
Saunieren ist eine gesunde Aktivität für Erwachsene, aber nicht für Kinder unter drei Jahren. Kinder unter drei Jahren haben einen anderen Körper als Erwachsene und können die hohen Temperaturen und den Flüssigkeitsverlust in der Sauna nicht gut vertragen. Sie können daher leicht einen Hitzschlag, eine Dehydrierung oder eine Infektion erleiden.
Wenn Sie Ihrem Kind etwas Gutes tun wollen, sollten Sie lieber andere Aktivitäten wählen, die seinem Alter und seinem Entwicklungsstand entsprechen. Zum Beispiel können Sie mit Ihrem Kind ein warmes Bad nehmen, eine sanfte Massage geben oder eine leichte Bewegung machen. Diese Aktivitäten können Ihrem Kind helfen, sich zu erholen und zu pflegen, ohne ihm unnötige Risiken auszusetzen.
