Es gibt nichts Schöneres als eine 20-minütige Schweißsitzung in einer Sauna. Die Hitze lindert Muskelkater und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Wenn Ihnen die hohen Temperaturen einer traditionellen Sauna jedoch zu hoch sind, bietet eine Infrarotsauna möglicherweise die Vorteile einer Sauna ohne extreme Hitze.
Im Gegensatz zu einer traditionellen Sauna erwärmen die Infrarotsaunen nicht die Luft um Sie herum. Stattdessen verwenden sie Infrarotstrahler, um Ihren Körper direkt zu erwärmen.
„Diese Saunen nutzen Infrarotstrahler anstelle konventioneller Wärme, um leicht in menschliches Gewebe einzudringen und Ihren Körper zu erwärmen, bevor die Luft erwärmt wird“, erklärt Physiotherapeutin Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP.
Hersteller der Infrarotkabinen behaupten, dass in einer Infrarotkabine nur etwa 20 Prozent der Wärme zur Erwärmung der Luft verwendet werden und die anderen 80 Prozent Ihren Körper direkt erwärmen.
Befürworter von Infrarotsaunen sagen, dass die Hitze tiefer eindringt als erwärmte Luft. Dies ermöglicht es Ihnen, einen intensiveren Schwitzeffekt bei einer niedrigeren Temperatur zu erleben.
Laut Eisenstadt ist diese Umgebung erträglicher, sodass Sie länger in der Infrarotkabine bleiben und gleichzeitig Ihre Körpertemperatur um zwei bis drei Grad erhöhen können.
Die vermeintlichen Vorteile einer Infrarotsauna ähneln denen, die mit einer traditionellen Sauna erlebt werden. Dazu gehören:
Die Menschen benutzen seit Jahrhunderten Saunen für alle Arten von Gesundheitszuständen. Während es mehrere Studien und Forschungen zu traditionellen Saunen gibt, gibt es nicht so viele Studien, die sich speziell mit Infrarotsaunen befassen:
Eine kleine 10-Personen-Studie von Trusted Source ergab, dass Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom von der Verwendung einer Infrarotsauna als Teil einer Gesamtbehandlung profitierten.
Eine weitere Studie von Trusted Source ergab, dass Infrarotsaunen dazu beitragen, Muskelkater zu lindern und die Erholung von Krafttrainings zu verbessern.
Einer Studie zufolge haben mehrere Studien ergeben, dass Infrarotkabinen auch zur Blutdrucksenkung beitragen können.
Der Mangel an soliden Beweisen und weit verbreitete Studien über die möglichen Vorteile von Infrarot-Saunen lässt den Verbraucher (Sie) durch die Ansprüche der Unternehmen, die diesen Service bieten zu sortieren.
In ähnlicher Weise gibt es bisher keine Berichte über negative Auswirkungen, die über die Vorsichtsmaßnahmen bezüglich eines Saunaerlebnisses hinausgehen. Dazu gehören unter anderem die Möglichkeit einer Überhitzung, Dehydrierung und Störung der Medikation sowie die potenziellen Gefahren für diejenigen, die schwanger sind, an Herzerkrankungen leiden oder unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehen.
Die gute Nachricht: Auch wenn Ihre Schwitzsitzung nicht alles tut, was sie zu tun vorgibt, fühlt es sich zumindest trotzdem gut an. Darüber hinaus trägt es zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden, indem es Ihnen hilft, sich zu entspannen, steife oder straffe Muskeln zu lockern, Gelenkschmerzen zu reduzieren und Ihnen etwas benötigte Zeit für sich selbst zu geben.
Viele Menschen führen die Infrarotsauna-Behandlungen in einem Fitnessstudio, Spa oder einer Arztpraxis, die andere kaufen oder bauen eine Infrarotsauna direkt in den eigenen vier Wänden. Wenn Sie eine Infrarotsauna ausprobieren möchten, ist es wichtig zu wissen, dass sie keine universellen Anweisungen gibt.
Es gibt zwar Richtlinien, denen Sie folgen können, aber letztendlich liegt es nur an Ihnen, wie Sie eine Infrarotsauna nutzen. Hier sind einige Tipps für den Einstieg.
Es gibt einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie sich Ihrer ersten Sitzung hingeben.
Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzproblemen leiden oder sich in ärztlicher Behandlung befinden, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten!
