Infrarotkabinen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, insbesondere in der Wellness- und Gesundheitsbranche. Sie versprechen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Schmerzlinderung bis zur Entgiftung. Trotz ihrer wachsenden Popularität gibt es viele Missverständnisse und Mythen über die Wirkungen und Anwendungen von Infrarotkabinen. In diesem Artikel möchten wir fünf weit verbreitete Mythen über Infrarotkabinen aufklären und dabei wissenschaftliche Studien, persönliche Erfahrungsberichte und Anwendungsempfehlungen einfließen lassen.
Traditionelle Saunen und Infrarotkabinen unterscheiden sich grundlegend in ihrer Funktionsweise. Traditionelle Saunen erhitzen die Luft auf hohe Temperaturen, oft zwischen 70°C und 100°C, was zu einem intensiven Schwitzen führt. Die Wärme in einer traditionellen Sauna stammt in der Regel von einem Heizgerät, das Steine erhitzt, welche dann die Umgebungsluft erwärmen.
Im Gegensatz dazu nutzen Infrarotkabinen Infrarotstrahlung, um den Körper direkt zu erwärmen. Infrarotstrahlen sind elektromagnetische Wellen, die tief in die Haut eindringen und die Körpertemperatur erhöhen, ohne die Umgebungsluft signifikant zu erwärmen. Infrarotkabinen arbeiten daher bei niedrigeren Temperaturen, typischerweise zwischen 40°C und 60°C, was für viele Menschen angenehmer und leichter zu ertragen ist.
Studien zeigen, dass die tief eindringende Wärme von Infrarotstrahlen spezifische gesundheitliche Vorteile bieten kann. Eine Studie, die in der Zeitschrift Journal of Clinical Rheumatology veröffentlicht wurde, zeigt, dass regelmäßige Sitzungen in einer Infrarotkabine die Schmerzen und Symptome bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und Morbus Bechterew signifikant reduzieren können . Diese Vorteile werden vor allem durch die tiefe Erwärmung des Gewebes und die Verbesserung der Blutzirkulation erzielt.
Viele Nutzer berichten von einer angenehmeren und entspannenderen Erfahrung in einer Infrarotkabine im Vergleich zu traditionellen Saunen. Beispielsweise beschreibt Lisa M., eine regelmäßige Nutzerin von Infrarotkabinen, dass sie die sanftere Wärme und die niedrigeren Temperaturen bevorzugt, da sie das Gefühl hat, länger entspannen zu können, ohne sich überwältigt zu fühlen. Sie betont auch die positive Wirkung auf ihre Haut und ihr allgemeines Wohlbefinden nach den Sitzungen.
Während Entspannung sicherlich ein bedeutender Vorteil von Infrarotkabinen ist, bieten sie eine Vielzahl weiterer gesundheitlicher Vorteile. Infrarotwärme kann helfen, Muskelschmerzen zu lindern, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und sogar den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Eine Studie der Universität von Missouri-Columbia hat gezeigt, dass die regelmäßige Nutzung von Infrarotkabinen den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert . Diese Effekte sind auf die verbesserte Blutzirkulation und die Entspannung der Blutgefäße durch die tiefe Wärme zurückzuführen.
Ein häufiges Missverständnis ist, dass die Nutzung von Infrarotkabinen unsicher sei. In der Tat sind Infrarotkabinen bei sachgemäßer Anwendung sehr sicher. Sie sind so konzipiert, dass sie die Strahlung gleichmäßig verteilen und Überhitzung vermeiden.
Moderne Infrarotkabinen sind mit Temperaturreglern und Abschaltautomatiken ausgestattet, die ein Überhitzen verhindern. Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen und die empfohlene Sitzungsdauer nicht zu überschreiten.
Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Infrarotkabinen sicher ist, auch für Personen mit chronischen Gesundheitszuständen. Eine Studie im Canadian Family Physician Journal betont, dass selbst Patienten mit kardiovaskulären Problemen Infrarotkabinen sicher nutzen können, solange sie sich an die empfohlene Nutzung halten .
Markus H., ein 55-jähriger Herzpatient, berichtet, dass er seit zwei Jahren regelmäßig eine Infrarotkabine nutzt und sich seine allgemeine Gesundheit und sein Wohlbefinden deutlich verbessert haben. Er betont jedoch die Wichtigkeit, die Nutzung mit einem Arzt abzusprechen, besonders wenn Vorerkrankungen vorliegen.
Der Begriff „Entgiftung“ wird häufig missverstanden und übertrieben dargestellt. Während das Schwitzen in einer Infrarotkabine tatsächlich dazu beitragen kann, einige Giftstoffe wie Schwermetalle und chemische Rückstände über die Haut auszuscheiden, sollte man die Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation und Entgiftung nicht überschätzen.
Die Leber, die Nieren und das Lymphsystem spielen die Hauptrolle bei der Entgiftung des Körpers. Die erhöhte Durchblutung und das Schwitzen durch die Infrarotwärme können diesen natürlichen Prozessen unterstützend zur Seite stehen, ersetzen sie aber nicht.
Eine Studie, die in der Zeitschrift Journal of Environmental and Public Health veröffentlicht wurde, zeigt, dass regelmäßiges Schwitzen durch Sauna- oder Infrarotkabinen-Sitzungen helfen kann, einige Umweltgifte wie BPA und Phthalate aus dem Körper zu entfernen . Allerdings betonen die Forscher, dass diese Effekte nur eine Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise und Ernährung darstellen sollten.
Obwohl Infrarotkabinen für die meisten Menschen sicher sind, gibt es bestimmte Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen, die beachtet werden sollten. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder besonderen Bedingungen sollten vor der Nutzung einer Infrarotkabine einen Arzt konsultieren.
Zu den Kontraindikationen gehören:
Eine Studie, die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Patienten mit stabiler Angina pectoris Infrarotkabinen sicher nutzen können, jedoch nur unter medizinischer Aufsicht . Die Studie betont, dass die moderate Wärmeeinwirkung positive Effekte auf die Herzgesundheit haben kann, solange sie in einem kontrollierten Rahmen erfolgt.
Eva K., die unter chronischer Hauterkrankung leidet, berichtet, dass sie die Nutzung der Infrarotkabine zunächst mit ihrem Dermatologen abgesprochen hat. Nachdem sie grünes Licht erhielt, bemerkte sie eine Verbesserung ihrer Hautgesundheit und eine Reduktion ihrer Symptome. Sie betont jedoch die Wichtigkeit der ärztlichen Konsultation vor der ersten Nutzung.
Infrarotkabinen bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und sind eine wertvolle Ergänzung zur Wellness- und Gesundheitsroutine. Es ist jedoch wichtig, sich über die Mythen und Missverständnisse im Klaren zu sein, die oft mit ihrer Nutzung verbunden sind. Durch fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungsberichte und spezifische Anwendungsempfehlungen kann jeder die bestmöglichen Ergebnisse aus der Nutzung einer Infrarotkabine erzielen.
Wichtige Punkte:
Durch ein besseres Verständnis und bewusste Anwendung können die Vorteile von Infrarotkabinen optimal genutzt werden, um das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern.
