Infrarotsaunen sind eine beliebte Wellness-Anwendung, die auch von Sportlern und Fitnessbegeisterten geschätzt wird. Infrarotkabinen erzeugen eine angenehme Wärme, die direkt auf die Haut und die Muskeln wirkt, ohne die Raumluft zu erhöhen. Dies hat verschiedene Vorteile für Sportler und Fitnessbegeisterte, die wir in diesem Blogbeitrag näher erläutern wollen.
Infrarotstrahlung ist ein Teil des elektromagnetischen Spektrums, das für das menschliche Auge nicht sichtbar ist. Sie wird von der Sonne, aber auch von allen warmen Körpern abgegeben. Infrarotstrahlung hat eine wohltuende Wirkung auf den Organismus, da sie die Durchblutung fördert, den Stoffwechsel anregt, die Muskeln entspannt und das Immunsystem stärkt.
Infrarotstrahlung wird in drei Bereiche unterteilt: Infrarot-A (kurzwellig), Infrarot-B (mittelwellig) und Infrarot-C (langwellig). Je nach Wellenlänge dringt die Strahlung unterschiedlich tief in die Haut ein. Infrarot-A erreicht die Lederhaut, Infrarot-B die Oberhaut und Infrarot-C bleibt an der Hautoberfläche.
Infrarotkabinen nutzen meist Infrarot-B oder Infrarot-C Strahler, die eine milde Wärme erzeugen, die zwischen 30 und 60 Grad Celsius liegt. Die Strahler sind so angeordnet, dass sie gezielt bestimmte Körperregionen erwärmen. Die Wärme wird vom Körper absorbiert und über das Blut in den ganzen Organismus verteilt.
Infrarotkabinen haben mehrere positive Effekte für Sportler und Fitnessbegeisterten, die sowohl vor als auch nach dem Training genutzt werden können.
Vor dem Training können Infrarotkabinen die Muskeln aufwärmen und geschmeidig machen, was das Verletzungsrisiko reduziert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Außerdem können Infrarotkabinen die mentale Entspannung fördern, was zu einer besseren Konzentration und Motivation beiträgt.
Nach dem Training können Infrarotkabinen die Regeneration beschleunigen und die Erholung verbessern. Durch die verbesserte Durchblutung werden Abfallstoffe schneller abtransportiert und Sauerstoff sowie Nährstoffe schneller zu den Zellen gebracht. Dies hilft, Muskelkater zu vermeiden oder zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Zudem können Infrarotkabinen den Stressabbau unterstützen, was zu einer besseren Schlafqualität und einem besseren Wohlbefinden führt.
Die optimale Häufigkeit und Dauer einer Infrarotsitzung hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem individuellen Empfinden, dem Gesundheitszustand, dem Trainingsziel und der Art der Strahlung. Generell gilt jedoch, dass man nicht übertreiben sollte und auf seinen Körper hören sollte.
Als Richtwert kann man folgende Empfehlungen geben:
Wichtig ist, dass man immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Außerdem sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Infrarotkabinen sind eine tolle Ergänzung für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Leistung, Regeneration und Gesundheit verbessern wollen. Durch die angenehme Wärme, die direkt auf die Haut und die Muskeln wirkt, können Infrarotkabinen verschiedene Vorteile bieten, wie eine bessere Durchblutung, einen höheren Stoffwechsel, eine entspanntere Muskulatur und ein gestärktes Immunsystem. Infrarotkabinen können sowohl vor als auch nach dem Training genutzt werden, je nach Bedarf und Ziel. Wichtig ist, dass man auf seinen Körper hört und nicht übertreibt. Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und einer ausgewogenen Ernährung kann man die positiven Effekte von Infrarotkabinen noch verstärken.
